De grote hoeveelheid informatie hierboven over hoe hormonen bepalen waar je lichaam vet opslaat is relatief makkelijk samen te vatten. En dat betekent in sommige gevallen gewoon logisch nadenken! Het Hormoonbalansdieet beschrijft hoe je makkelijk kan afvallen zonder dat je honger hoeft te lijden. een vetpercentage onder de 20% zou ik moeten krijgen. Hormoonprogramma’s maken onjuiste claims. Goede voeding bevordert je stofwisseling en vetverbranding; belangrijk als je schildklierproblemen … koolhydraten, waarvan het overgrote deel uit suikers bestaat. Directe gevolg: stress! Afvallen lukt niet als je hormonen uit balans zijn. Eventueel melkproducten van geitenmelk, bijvoorbeeld geitenkaas. Zorgt voor de vrouwelijke ontwikkeling. 2007 Jul;9(4):585-90. Dit is een compleet ander verhaal dan dat van de hormoonbalanstheorieën, die voor elke millimeter op je lichaam een ander hormoon aanwijzen als de oorzaak van de vetopslag. Het is belangrijk om je te beseffen dat deze aspecten (gewicht, energielevel en gemoedstoestand) onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Nadelen zijn dat je bloedsuikerspiegel stijgt en je meer vet opslaat. Al helemaal niet met de extra kilo’s die ik meedroeg. Helaas, de BH mag aanblijven. Je hormonen laten testen wordt bij een reguliere huisarts in de meeste gevallen ook niet zomaar gedaan. Het zijn de claims en achterliggende halve waarheden die het programma maken, waar we naar kijken en over willen discussiëren. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. Dit proces wordt verder versterkt door de hoge productie van TNF en interleukinen in visceraal vetweefsel, wat via diverse mechanismen zorgt voor insulineresistentie. Kritisch zijn is niet erg, maar dan moet je je wel eerst door de bron zelf laten informeren. Ja, hormonen brengen veel teweeg en zo hebben hormonen ook invloed op ons gewicht. Deze stemmingswisselingen zijn eveneens het gevolg van hormonen die ten opzichte van elkaar uit balans zijn geraakt. Zo’n 50% van de verschillen tussen de geslachten en 70% binnen een geslacht kunnen op basis van genetische factoren verklaard worden [6, 7]. [19], De hoge concentratie insuline stimuleert vervolgens aromatase van testosteron naar oestrogeen. De associatie tussen love handles en te veel insuline bestaat dus werkelijk, net als de relatie tussen insuline en vet op je rug onder je schouderbladen. Het is niet leuk om ergens heel hard je best voor te doen en geen tot weinig resultaat te zien Ik slik de pil, misschien dat dat ook invloed kon hebben, dacht ik naar aanleiding van het hormoonverhaal van Ralph Moorman. Kortom, om het bovenstaande toe te passen hoef je het woord hormoon niet eens te gebruiken. Want bij mij als vrouw zou testosteron dus een negatief effect hebben? 2001 Nov;2(4):239-54. Ali AT, Crowther NJ. Volgens recente wetenschappelijke onderzoeken is overgewicht het gevolg van een verstoorde hormoonbalans. Ook bepalen ze of de calorieën die je eet naar je spiermassa gaan of eerder worden opgeslagen als vetmassa. Vetweefsel is veel complexer dan voorheen gedacht werd en de exacte werking van de verschillende typen adipocieten, beter bekend als vetcellen, wordt nog bestudeerd. Dag, 6. Ik moet er wel eerlijk bij zeggen dat 13 van de 64 mensen hebben toegegeven zich niet aan het voorgeschreven schema te hebben gehouden en daardoor ook niet het gewenste resultaat hebben behaald. Veel mannen zouden het niet erg vinden als het vet op hun buik gelijkmatig verspreid zou worden over de rest van het lichaam. Je hormonen blokkeren het afslank proces en afslanken terwijl je hormonen uit balans zijn lijkt alsof je een marathon loopt met een betonnen blok aan je been. Heel goed artikel. heb al enorm veel gelezen over voeding, ook omdat ik al een tijdje wat klachten heb.. en ben nu bijna zeker dat het door een hormoononbalans en insulineonbalans komt. You also have the option to opt-out of these cookies. De volgende observatie in de logica van de hormoonbalansprogramma’s is dat mannen veel testosteron hebben en vrouwen veel oestrogeen. Is er dan iets wat ik hormonaal kan doen? Karastergiou K, Smith SR, Greenberg AS, Fried SK. Mannen hebben een genetisch bepaald vetopslagpatroon dat relatief gelijk verspreid is over het lichaam, een ‘banaanfiguur’. 1989 Mar;5(2):83-109. Ik vind het goed dat er kritisch gekeken wordt naar dit soort programma’s. Je eigen hormonen kunnen gewichtsverlies voorkomen of juist bevorderen. Hieronder een paar do’s en don’ts die je een handleiding kunnen geven om bewuster te kiezen wat je eet. Echter komen we met anekdote niet ver. De overige 51 atleten behalen in zeer korte tijd het gewenste resultaat en daar draait het voor mij uiteindelijk om. Uiteraard ben ik het met je eens dat resultaat telt, maar dat betekent niet dat je je cliënten mooie verhalen kan verkopen vol halve waarheden of onjuistheden. Wat heeft dit met testosteron te maken? Het is belangrijk dat je kiest voor producten die vers en zoveel mogelijk vrij zijn van kunstmatige toevoegingen. Dat deze specifieke relaties zijn gekozen in de hormoonbalansprogramma’s is waarschijnlijk voortgekomen uit oude onderzoeken. Typisch dat Guy hier nu de wind van voren krijgt omdat hij het ‘in zijn hoofd haalt’ om PHP te noemen, terwijl geen van zijn critici overtuigende argumenten aan lijkt te kunnen dragen waarom hij er naast zou zitten. Je vetverbranding kan door je hormonen worden geblokkeerd, waardoor vetcellen zich niet zomaar laten verbranden. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Wellicht is het juist een teken dat er niet veel recente studies zijn. Lange dagen, veel stress en slechte voeding… Ik was moe, zag er ouder uit en was niet blij met mezelf. Leptine … Voor vegetariërs: eieren, soja met mate, en hop (hop is een groente waarvan de hopscheuten gegeten kunnen worden). Een sensitieve ofwel hyperactieve hypothalamische-pituitaire as verhoogt je stressrespons en cortisolproductie. Misschien is deze complexiteit de reden dat veel hormoonbalansprogramma’s progesteron maar helemaal achterwege laten, ondanks dat het wel degelijk invloed heeft op waar je lichaam vet opslaat. Om af te vallen is het ook belangrijk dat je nog steeds van eten blijft genieten en niet het gevoel hebt dat je ‘honger’ hoeft te leiden. Voor vrouwen werken oestrogeen en testosteron zoals eerder besproken min of meer andersom. Er zijn zoveel hormonen die allemaal verschillende, belangrijke rollen spelen in het reguleren van je lichaamsprocessen. Vrouwen ‘verliezen’ bijvoorbeeld tijdens de menopauze vet op hun benen en billen. In andere woorden, er is veel insuline nodig om de vetzuren in je buik uit circulatie te halen. Hormonen zijn enorm belangrijk voor het functioneren van je lichaam. Dit hormonale profiel sensitiseert de hypothalamische-pituitaire as. Onze moderne levensstijl brengt je hormonen echter uit balans. Ten eerste is de vetdistributie geassocieerd met gebrekkige groeihormoonproductie zoals verwacht: precies zoals die van te veel cortisol. Als je de vorige sectie over hoe de geslachtshormonen en insuline je vetdistributie bepalen goed hebt begrepen, snap je nu hoe dik worden vanzelf zorgt voor een hormonale imbalans en het Metabool Syndroom. De hoeveelheid oestrogeen, specifiek oestradiol en oestron, is namelijk in gezonde mannen altijd gelijk aan een proportie van testosteron. Er zal een wachtwoord naar je gemaild worden. Kies indien mogelijk ook voor biologische producten, die vrij zijn van chemische bestrijdingsmiddelen. U zou wel wat af mogen vallen, maar dat heeft niets te maken met uw hormoonhuishouding.” Nul, niemand, nobody, volgens personal trainer Mitchell (personal trainingsbedrijf Undisputed) en een ander persoon die anoniem wenst te blijven. maar de vraag is nu wat best te eten voor dit terug inorde te krijgen? De conclusie is dat onze theorieën van elkaar verschillen en ik denk dat we uiteindelijk toch lekker doen wat het beste voor ons werkt. Maar wist je dat je ook kunt afvallen door je hormonen in balans te brengen? Het verhaal van hoe insuline lokale vetopslag bepaalt heeft ook een heel belangrijke keerzijde. Balanceer je hormonen als afvallen niet lukt. Het is altijd aan te raden om extra vitamine D te slikken, aangezien in ons land dit niet voldoende kan worden aangemaakt door het lichaam. Hoop dat je het artikel wederom zult lezen en wellicht zet het je aan het denken. Hormonen zijn het besturingssysteem van je lichaam. Je hoeft dus geen calorieën te tellen. Dat zijn immers de geslachtshormonen. de balans tussen omega-3, -6 en -9 zijn erg belangrijk. Je artikel is heel goed, maar voor mij wel een beetje chinees.. Great article, thanks! Uiterst overzichtelijk artikel. Een verstoorde hormoonhuishouding veroorzaakt honger, meer vetopslag en eetbuien. Maar ook de wilskracht en energie om jezelf tot een lifestyle-verandering te zetten wordt bepaald door je hormonen. Dit doe je door de dikte van je huidplooimetingen op verscheidene plekken op je lichaam te meten met caliper; beter bekend als de tangmeting. Schildklierhormoon heeft voor zover bekend geen effect op lokale vetopslag. Niet alleen op je gewicht, maar ook op je energielevel en je gemoedstoestand. Bronnen Insuline Visceral obesity: a “civilization syndrome”. Het is al helemaal niet zo dat de effecten van individuele hormonen simpel uit elkaar gehaald kunnen worden. De centrale premisse dat je kan beïnvloeden waar je lichaam vet opslaat door je hormonale balans te veranderen is dus juist. Ook stimuleren oestrogenen de productie van groeihormoon. In andere woorden, dat een programma succes behaalt bevestigt niet dat de omschreven methode werkt zoals het verkocht wordt. De doorbroken pijlen duiden een remmend effect op het proces aan. Via het bloed geven ze signalen door naar alle cellen in je lichaam. Cortisol: Stresshormoon. Als je het woord ‘hormonen’ hoort, denk je meestal als eerste aan de menstruatie of zwangerschap…. Op basis van 12 huidplooimetingen met calipers wordt je hormonale balans bepaald. Soms echter wel. Dan zou je zelf ook ontdekken wat zij pretenderen, in plaats van dat zelf in te vullen. Daardoor raak je vermoeid en ben je vatbaar voor ontstekingen/ziekten. Vrouwen hebben een peerfiguur waar vet bij voorkeur op de heupen en benen wordt opgeslagen. Het maakt niet uit dat regionale vetdistributie alleen betrekking heeft op de spreiding en niet de totale hoeveelheid vet. De hormonale regulering van regionale vetdistributie is een enorm complex proces. Ook als je de overgangsleeftijd nog niet bereikt hebt, kunnen je hormonen uit balans … Mensen willen horen dat er een nieuw, magisch programma is met een mooi verhaal en nieuwe (pseudo)wetenschappelijke technieken die alles goedmaken zonder te hoeven ‘diëten’. 16. Björntorp P. Obes Res. Wanneer je hormonen eenmaal uit balans zijn, kom je in een vetopslag status terecht. Over schildklierhormoon in relatie tot vetopslag op specifieke plekken op je lichaam kunnen we heel kort zijn. Ik ben het niet helemaal met je eens. En ik vind dat je als trainer een toegevoegde waarde bent als je je atleten op dit gebied kan begeleiden. Diabetes Metab Rev. 14. Cortisol werkt namelijk via de glucocorticoïde receptor. Hoe belangrijk ik het vind of jouw theorie aansluit op mijn praktijk? Toen ik de titel van dit artikel las was ik héél even bang dat dit een pro-hormoontherapie bullshitartikel zou zijn. Volg Menno op Facebook of Twitter en lees zijn andere artikelen in het Engels op zijn website. – Toename spiermassa. Ik ben niet dik maar heb alsnog een appelfiguur.. Overwegend vet op buik en smalle heupen en een klein achterwerk. Er zijn ook veel mensen die PHP proberen en geen resultaten boeken. Guy en ik hebben enkele personal trainers die hormoonbalansprogramma’s gebruiken gevraagd hoeveel mensen er eigenlijk uit de huidplooitest komen met het resultaat “Gefeliciteerd, al uw hormoonconcentraties liggen binnen de medische referentiewaarden. Een tekort kan zorgen voor lusteloosheid. Elke vorm van afvallen kent zijn eigen succesverhalen. 15. Deze onderzoekers hebben een Z-formule ontwikkeld waarmee op basis van huidplooimetingen met ruim 90% zekerheid kan worden vastgesteld of iemand te weinig groeihormoon produceert. Testosteron verzwakt wel het effect van cortisol. Het is belangrijk om álle hormonen op peil te houden, want hormonen werken samen en zijn afhankelijk van elkaar. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc. Indien je hormonen uit balans zijn, is goed afvallen erg moeilijk. Snel 10 kilo afvallen tip #2: extreem veel sporten. De volgende afbeelding, die overigens uit een wetenschappelijk tijdschrift komt, geeft dit weer [7]. Daardoor wordt teveel aan vet opgeslagen en krijg je bovendien een hunkering naar meer – met name suikerrijk – eten. Maar als je hormonen uit balans zijn zonder dat je zwanger bent, in de overgang bent of dat er sprake is van een menstruatie, dan is er meer aan de hand. Hausman DB, DiGirolamo M, Bartness TJ, Hausman GJ, Martin RJ. Haffner SM, Stern MP, Hazuda HP, Pugh J, Patterson JK. Estrogen regulation of adipose tissue lipoprotein lipase–possible mechanism of body fat distribution. Als je een concreet vermoeden hebt dat je een hormonale disfunctie hebt, laat dan bloedonderzoek doen door een erkend medisch professional. over minder carbs en portie beperking; dan weet je werkelijk niet eens waar de klok hangt laat staan de klepel!!) De hormonen zijn dan volledig in de war, en zoals bekend kan iemand dan erg onvoorspelbaar reageren, op allerlei gebied. Gebruik een wok of stoom je groenten om zoveel mogelijk voedingsstoffen te bewaren. Mis niks. goed artikel! Het enzym aromatase converteert een deel van de totale hoeveelheid testosteron naar oestradiol, dus als de testosteronconcentratie stijgt, stijgt oestrogeen mee. Progesteron: Gaat over de vochthuishouding. Ik heb nu in totaal 64 mensen begeleid d.m.v PHP en bijna allemaal met succes. Vetweefsel draagt bij aan de productie van een groot aantal hormonen, enzymen en groeifactoren, waaronder [4, 5]: Dik zijn is de oorzaak, niet het resultaat Ik zou graag nieuwere bronnen willen zien.”, Die? Je lichaam blijft vragen om brandstof omdat het denkt dat je moet knokken om te overleven. Ik werk zelf met Hormonal Profiling en haal fantastische resultaten. Groeihormoon, dat brengt ons bij het volgende hormoon. Een hoge oestrogeenproductie betekent dus relatief veel vet op de benen en heupen, gevolgd door het bovenlichaam en relatief het minste vetopslag op de buik. Als je gedurende langere tijd een crashdieet volgt, kan dit je hormonen uit balans brengen. Vaak kun je wel bedenken dat je hormonen uit balans zijn maar zeker weten doe je het niet. Natuurlijke suikervervangers op een rijtje, Keto bacon en eieren – favoriete ontbijt aller tijden. Dit leidt tot systematisch hoge concentraties van vetzuren en glucose in de rest van je lichaam en mettertijd type 2 diabetes. Hier gaan bodybuilders ook vaak de fout in. body-fat distribution. Het kan ook zijn dat je bepaalde producten echt niet lust of dat je er allergisch voor bent. Het effect van testosteron, oestrogeen en cortisol is gedeeltelijk zoals beweerd wordt, maar de mechanismen zijn complexer. Ik zie je het woord ‘krachttraining’ een paar keer in je reactie voorbij komen. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen rond de menopauze gemiddeld 2,5 kg aankomen in gewicht . Een ideale balans tussen hormonen zou moeten zorgen voor een ideaal gewicht. Ga ook niet teveel slapen, dit kan weer de stofwisseling vertragen. Is dit mogelijk door je hormonale profiel te veranderen? 7. Dit proces wordt versterkt door de intrinsieke productie van testosteron in het vetweefsel van vrouwen en oestrogeen in het vetweefsel van mannen. In eerste instantie worden je vetten aangesproken, maar daarna zal ook je spierweefsel als energie worden gebruikt en zal je veel vocht verliezen. Vrouw-naar-man transseksuelen aan testosterontherapie en vrouwen na de menopauze ondervinden daarom dat hun vrouwelijke vetopslagpatroon vermannelijkt, een soort peer-tot-appeltransformatie. [9, 6, 12, 14], Slanker door groeihormoon 4. Kadi F, Bonnerud P, Eriksson A, Thornell LE. Dat staat echter los van alles. Breng je hormonen in balans. Die staat namelijk onder deel 2 van dit artikel. Gratis e-books. Let erop dat dit het proces is voor mannen. Bij zowel mannen als vrouwen verzwakt groeihormoon het effect van cortisol en heeft progesteron de neiging om hetzelfde te doen. Denk eraan dat cortisol de productie van LPL stimuleert via de glucocorticoïde receptor en LPL vetcellen klaar maakt voor verbranding of opslag. Die rust (slaap) is weer belangrijk voor je immuunsysteem en tegen het verouderingsproces. Aangezien de hoeveelheid androgene receptoren in visceraal vet relatief hoog is, stimuleert groeihormoon via beide mechanismes vooral de verbranding van het viscerale vet in je buik. Dit brengt namelijk weer de hormoonhuishouding in de war. Testosteron werkt namelijk via de androgene (letterlijk ‘man makende’) receptor. Zo vermindert progesteron cortisol’s stimulatie van het appelfiguur. Als uw hormonen uit balans zijn wordt voeding niet op de juiste manier verwerkt en krijgt het lichaam steeds meer zin in ongezonde voeding. Uiteraard zijn er meer wegen die naar Rome leiden. “Geen commentaar” was de reactie van alle andere trainers. Het hormoonbalansdieet is een dieet dat niet alleen afvallen als doel heeft, maar ook het verbeteren van de algehele gezondheid. Je bovenlichaam bevat meer androgene receptoren dan je onderlichaam. Zo waren bruine vetcellen al in de 16e eeuw geïdentificeerd maar is pas recentelijk ontdekt dat er ook beige vetcellen bestaan met een andere functie dan witte of bruine vetcellen [3]. Bedankt. Centrale vetopslag door insuline vindt immers plaats in de volgorde buik > torso > armen [6]. Laat dit de simpele boodschap van een complex verhaal zijn. ... Wanneer je niet voldoende slaapt kan de productie van dit hormoon uit balans raken. Toen onderzoek aantoonde dat vet op de middenrug een sterkere relatie heeft tot insulineproblemen dan vet op de triceps, sprongen doktoren natuurlijk een gat in de lucht. En laten we vooral de hormoon cortisol niet vergeten. Dan zul je OOK ontdekken dat er zo’n groot gat niet zit tussen wat jij roept en wat zij zeggen! 19. Gelukkig is het goed mogelijk om bij … Testosteron Aldus het verhaal van een exponentieel stijgend aantal organisaties die verbeteringen in je lichaamssamenstelling beloven door slim in te spelen op je hormonale balans, zoals Personal Hormonal Profiling en Charles Poliquin’s BioSignature Modulation. Déze 5 hormonen kunnen het je knap lastig maken… Hormonen zijn ‘signaalstoffen’. Dik zijn is ongezond en de oplossing is afvallen. Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors. Als je een groot visceraal vetdepot, ofwel een dikke buik, hebt, wordt je lever dus overspoeld met vetzuren die resistent zijn tegen insuline. Zeewier (bijvoorbeeld in sushi), zeekraal (groente), zeevruchten en algen (bijvoorbeeld spirulina-poeder). Ik kan me voorstellen dat mensen het te moeilijk vinden. Of heb ik dit verkeerd begrepen? But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience. Je hormonen reguleren niet alleen je vetopslag en vetverbranding, maar ook wáár je vet opslaat [5,6,7,8]. Cortisol stimuleert de werking van LPL en testosteron verhindert deze. Beige adipocytes are a distinct type of thermogenic fat cell in mouse and human. Gelukkig heb jij met dit topverhaal dat weer recht weten te trekken. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. Viscerale adipocieten, het beruchte vet tussen de organen in je buik, hebben relatief meer glucocorticoïde receptoren dan subcutaan, onderhuids, vetweefsel. Hormonen in balans door voeding. Een ideale balans tussen hormonen zou moeten zorgen voor een ideaal gewicht. J Clin Endocrinol Metab. Proficiat voor jou en je cliënten. Bedankt voor je reactie. De essentie van de hormonale-balans-theorie is als volgt: je kunt zelf zonder bloedonderzoek je serumconcentraties van alle relevante hormonen bepalen. Je regionale vetopslag geeft aan welke hormonen uit balans zijn. Er zijn meer dan genoeg mensen die ook fantastische resultaten behalen met Atkins, sportvasten, raw-food, etc. Het zorgt voor spieropbouw en vetafbraak. Vetweefsel heeft een veel sterkere invloed op de activiteit van je hormonen dan andersom! “Ik zie dat veel van jouw bronnen gedateerd zijn, nu vind ik dit niet altijd relevante informatie, omdat als voorbeeld de mobiele telefoon van 20 jaar terug ook niet meer de mobiele telefoon van nu is, onderzoeken worden constant vernieuwd en de samenleving veranderd. 13. “Misschien kan de BH zelfs uit. Bij het afvallen spelen meerdere hormonen een rol. Diëten c.q. Is het dan voor mij als vrouw alsnog effectief om iedere dag krachttraining te gaan doen? Er zijn ontzettend veel factoren van belang als je je hormonen in balans … Als er feitelijke onjuistheden staan, hoor ik overigens graag welke dat zijn en zullen die gecorrigeerd worden. Ik geef eerlijk toe dat ik geen calorieën tel. Daarnaast zijn er hormonen die verminderd worden aangemaakt bij overgewicht en/of de overgang. Dydrogesterone and norethisterone regulate expression of lipoprotein lipase and hormone-sensitive lipase in human subcutaneous abdominal adipocytes. Relationship to non-insulin-dependent diabetes mellitus, lipids, and lipoproteins. Daarnaast versterkt groeihormoon het antagonistische effect van testosteron op cortisol. Onlangs voor mijn blog een proefconsult PHP gehad en ‘t was – zoals ik helaas al verwachtte – pseudowetenschap tot de max.. Vergelijkbaar met cold reading. Het bestuderen zeker waard. Wat is succes? Hormonen die invloed hebben op je gewicht hebben, zijn het stresshormoon cortisol, het eetlust opwekkend hormoon ghreline, het vrouwelijk hormoon oestrogeen en het mannelijk hormoon androgeen. Wil je soms alleen de negatieve verhalen en aanhangers laten staan? Een overschot aan dit hormoon kan je gewicht laten stijgen. – Afname vet% Oestrogeen: Vrouwelijk hormoon (ook bij mannen aanwezig). Stress op zichzelf is niet ongezond, maar een teveel aan stress werkt verwoestend op je gezondheid. Ben benieuwd…. Sterker nog, het hele proces van hoe je hormonen bepalen waar je lichaam vet opslaat werkt beide kanten op. In dit artikel kom je erachter welke voeding invloed heeft op je hormonen. #awkward. LPL is een enzym dat vetcellen klaar maakt voor verbranding of opslag. Hormonen … Guy, ik zou nog graag langer met je willen chatten hierover, maar ik denk dat ik het hierbij ga laten (al verwacht ik nog wel een reactie van ;-)). Waar dat vet dan wordt opgeslagen (buik, billen, bovenbenen bijvoorbeeld) en waar het er vervolgens eventueel weer afgaat, wordt eveneens door je hormonen bepaald. Schmidt M, Renner C, Löffler G. J Endocrinol. Afvallen lukt niet door hormonen. Het kan aantonen dat de meest gerenommeerde experts het onderwerp al achter zich hebben gelaten. Dit is problematisch, want het depot van visceraal vet in je buik heeft een directe connectie naar je lever via de leverpoortader. Van kennisuitwisseling kan niemand slechter worden. Welke rol spelen hormonen in je lichaam? Hormonen zijn boodschapperstoffen in je lichaam die onder andere invloed hebben op wanneer je honger hebt en vol zit, op je menstruatiecyclus, je humeur, seksueel gedrag en je energie- … [6, 20]. Alles over vitaliteit en gezondheid speciaal voor vrouwen. Ik kan mijn cliënten niets anders laten eten dan zuurkool en er een boek bij verkopen met de uitleg dat zuurkool door de zuurtegraad vetcellen verbrandt. In tegenstelling tot de effecten van testosteron, komen de effecten van cortisol dus overeen met de hormoonbalanstheorieën. De wetenschappelijke literatuur is onverdeeld over het feit dat je regionale vetdistributie bepaald wordt door de activiteit van diverse hormonen [7, 9]. Dit is non-invasief, zoals doktoren dat noemen, en de achterkant van de arm bevat een goede hoeveelheid vet. Vrees niet, er is een oplossing. Diabetes. En ook niet geheel onbelangrijk: je prettiger te voelen en gezond te blijven. Fitgirl.nl | Afvallen en hormonen: regionale vetopslag, wat nu? Dat kost vaak niet meer dan één face-to-face sessie met een personal trainer. Testosteron: Mannelijk hormoon (ook bij vrouwen aanwezig). Ik hoop dat je het met mij eens bent dat krachttraining invloed heeft op de hormonale output. Kershaw EE, Flier JS. Als hormonen er dus voor kunnen zorgen dat je aankomt dan is het misschien wat makkelijker te begrijpen waarom het afvallen niet lukt. ... Verstoorde leptine balans Als je wilt afvallen is het hormoon leptine heel belangrijk. “Kijk maar naar alle professionele bodybuilders, die eten allemaal meer dan 6 keer per dag, dat zegt toch genoeg!”. 10. Conclusie Tenzij het om volledig nieuwe oefeningen gaat. 2000 Jan;113(1):25-9. Een tekort kan ervoor zorgen dat je teveel vocht vasthoudt. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads. De vraag is, hoe wetenschappelijk zijn deze theorieën en hoe zinnig zijn de concrete applicaties? Jarenlang werkte ik als accountant en dat putte mij uit. Ik voel me persoonlijk gezegend dat ik in een wereld leef waar vetopslag in vrouwen leidt tot vrouwelijke rondingen in plaats van een pens. Voldoende beweging en sporten zorgt voor een goede hormoonbalans. Stel je weegt 90 kilo en gaat elke dag een uur hardlopen, dan verbrand je al snel 600 calorieën.. In de volgende tabel is dit kort samengevat in wetenschappelijke terminologie. Een verhoogd cortisol-gehalte of een te laag melatonine-gehalte kan je slaapritme in de war schoppen. Het volgen van een streng dieet kan namelijk de hormoonbalans verstoren, wat kan juist kan leiden lastige extra kilo’s. Succes in pilvorm is altijd beter te slikken dan de harde waarheid. Herdistributie van je vetopslag zonder af te vallen is dus niet altijd wenselijk. Voor de rest wens ik je veel succes en hoop dat je veel resultaten zal behalen met jouw methode. Zo blijft de disbalans bestaan. Alcohol (behalve een glas rode wijn) en teveel koffie (meer dan 5 koppen per dag of laat op de avond). Vroeger heb ik zelf een stappenplan gemist van iemand die je houvast biedt. voor spierafbraak en verstoord de schildklierfunctie (en daardoor de stofwisseling). Schommelingen in de bloedsuikerspiegel Vetcellen hebben hun eigen vasculaire circulatie, zenuwcellen en immuuncellen waarmee ze een belangrijk, metabool actief, endocrien orgaan vormen. Morgenvroeg op vakantie, dus de uitgebreide reactie blijft even uit Ik kaart je argumenten in deel 2 van dit artikel aan. Ook als je nog niet de overgangsleeftijd hebt, kunnen je hormonen uit balans zijn. Een kern van waarheid Laat je schildklierwaarden eens checken bij de huisarts. Schildklierhormoon: Regelt de stofwisseling en het cholesterol-gehalte, en daarmee de vetverbranding. Hierdoor spelen ze ook een rol bij het afvallen. dit bevordert je metabolisme. 20. Zorgt ervoor dat je tot rust komt in de avond. Kun je in plaats van al deze nutteloze discussies te voeren en reacties te beantwoorden van mensen die allemaal oordelen vellen over dingen waar ze totaal de essentie niet van begrepen hebben, (Tim bijv. Zelfs in mannen leidt hoge doseringen testosteron injecteren of je natuurlijke productie stilleggen niet tot een verschuiving in de verdeling van de onderhuidse vetopslag [8]. Progesterone inhibits glucocorticoid-dependent aromatase induction in human adipose fibroblasts. Handig als je snel energie nodig hebt. Voordat we enige wetenschap geraadpleegd hebben kunnen we al een probleem vinden in het beïnvloeden van je vetverdeling via je hormonen. De onderste verticale pijl weg van ‘visceral adipose tissue’ geeft een vermindering in buikvet aan. Nee, dat zegt dat een hoge maaltijdsfrequentie je in ieder geval niet van succes weerhoudt, maar dat het essentieel of toegevoegde waarde biedt, is wat anders.